top of page
Ćwiczenia dla kobiet w ciąży
.jpg)
Zajęcia prowadzone przez fizjoterapeutkę uroginekologiczna
dla kobiet w ciąży.
Dla kogo?
Dla pań w ciąży po ukończonym 13 tygodniu ciąży, jeżeli lekarz ginekolog nie wyrazi przeciwwskazań do aktywności fizycznej
Ćwiczenia przygotują cię do porodu przez:
-
rozluźnienie mięśni dna miednicy
-
zmniejszenie dolegliwości bólowych okresu ciąży
-
relaksację
Zalety aktywności w ciąży
-
poprawiona ogólna sprawność i kondycja fizyczna
-
łagodzenie / zapobieganie wielu dolegliwościom występującym w tym okresie
-
korzystne wpływanie na samopoczucie i sen, wspomaganie apetytu oraz przemiany materii
-
poprawiona wentylacja organizmu, która usprawnia funkcjonowanie układu krążenia
-
zmniejszenie lub zapobieganie wystąpieniu w okresie ciąży cukrzycy ciążowej, ponieważ zostaje zwiększona wrażliwość na insulinę komórek mięśniowych i przyspieszony transport glukozy
-
obniżenie ryzyka występowania obrzęków kończyn dolnych i żylaków zwłaszcza u ciężarnych narażonych na siedzący tryb życia
-
zmniejszenie / zapobieganie bólom kręgosłupa, dzięki korygowaniu zmienionej postawie ciała
Zajęcia składają się z
-
lekkiej rozgrzewki aerobikowej
-
ćwiczeń ogólnorozwojowych
-
relaksacji mięśni dna miednicy
-
zmodyfikowanych pozycji wertykalnych zwiększających elastyczność mięśni krocza
-
ćwiczeń oddechowychĆwiczeń rozciągających dostosowanych do ciąży
Newsletter
Jeśli kobiece sprawy są dla Ciebie ważne -
dołącz do mojego newslettera.
Zapisując się zyskujesz:
bezpłatne artykuły o zdrowiu,
informacje o nowościach i zmianach w FizjoFemale
.jpg)
Cel
Celem aktywności fizycznej w ciąży jest przede wszystkim PRZYGOTOWANIE CIAŁA DO PORODU. PRZYSZŁA MAMO, ZADBAJ O SIEBIE JUŻ W CIĄŻY
Zapisy
przed zajęciami bezpośrednio w Fitness Club KaNaMa
Zabierz ze sobą!
-
wygodny strój sportowy nie krępujący ruchów podczas ćwiczeń
-
ręcznik, wodę
Kiedy?
Czwartek o godzinie 11:30
bottom of page